孕婦飲食指南－懷孕便祕怎麼辦、吃什麼？懷孕便秘嚴重

孕期便秘推薦-黑棗飲品 ; 五穀根莖類, 大麥、燕麥、例子、皇帝豆、糙米、玉米、全麥麵包、黑麵包、薏仁 ; 放慢腸胃蠕動建議少吃 ; 高GI飲食, 麵包、蛋糕、麻糬、白米飯、白吐 ...

2022年5月22日 — Egg營養師黃婷筠表示，醫學上對便秘的定義，是指每星期解便次數少於3次，或排便時必須用力，且排出的糞便又乾又硬（如一顆顆的羊便便）。長期便祕，不只 ...

2022年9月29日 — 一般人建議每天攝取20～35克的膳食纖維，但要注意非水溶性纖維攝取太多，有時候反而會加重問題。媽咪們可以多以水溶性纖維比例高的食物為主，例如：木耳、 ...

2023年7月24日 — 首先，建議選擇高纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥穀物和豆類，這些食物有助於增加腸道蠕動，減緩食物在腸道停留的時間，從而減輕便祕的問題。其次，保持 ...

2020年11月12日 — 營養師建議，每日補充20~30克的膳食纖維，促進排便、維持健康。因此每日的飲食點心，可選擇水果沙拉(無糖優格搭配新鮮水果)、100%新鮮蔬果汁等，蔬菜水果 ...

2023年10月25日 — 多攝取蔬菜、水果和全穀食物，這些食物富含膳食纖維，有助於預防便秘，建議每日攝取25-35 克的膳食纖維。 Q10. 懷孕過程中，有哪些營養素建議補充？ 孕婦 ...

2022年3月7日 — 便秘喝什麼？懷孕期間要忌口，到了中後期又容易有便秘困擾，難以改變生因素，建議從飲食管理下手！便秘喝三類飲品，順暢又安心，孕媽咪更開心。