少吃澱粉會瘦嗎

在我營養師的職業生涯中，最常被問的問題就是：「營養師，不吃澱粉就可以變瘦嗎？」其實不是這樣的喔！碳水化合物是優先且主要的能源，當碳水化合物供應量不足，就會從 ...,2023年2月27日—吃太少，尤其是蛋白質：長時間吃太少，身體會以為遇到饑荒，為了活更久，身體會把代謝降低，讓減重進入停滯；尤其是蛋白質這個營養素，如果吃太少代謝會 ...,2023年4月26日—雖然網友們有「瘦了10公斤！」的回饋，但三樹金鶯診所體重管理主...

參考資訊如下
減脂更要吃澱粉！4種讓你瘦更快的澱粉，血糖膽固醇一起降！

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不吃澱粉類、不情願的運動，你中了幾個想瘦卻瘦不下來的NG ...

2023年2月27日 — 吃太少，尤其是蛋白質：長時間吃太少，身體會以為遇到饑荒，為了活更久，身體會把代謝降低，讓減重進入停滯；尤其是蛋白質這個營養素，如果吃太少代謝會 ...

網友票選10大有效減肥法：少吃澱粉只排第4

2023年4月26日 — 雖然網友們有「瘦了10公斤！」的回饋，但三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健建議，千萬不要實行一天吃一餐，或一天只有4小時可以進食的「204斷食」，會讓 ...

不吃澱粉就一定瘦嗎？營養師糾正錯誤觀念

2022年5月6日 — 其實會不會發胖取決於飲食中整體的熱量、澱粉的型態和活動量，想要健康減重不見得要完全戒掉澱粉，少吃一點達到「減醣飲食」的效果即可，對身體的傷害比較 ...

【減肥大禁忌】不吃澱粉減肥會怎樣? 15種優質澱粉和吃 ...

2022年4月26日 — 不吃澱粉減肥有效嗎? 一般來說，不吃澱粉，某種程度上，就是在減少碳水化合物的攝入量，這樣可以限制熱量攝取，幫助你減肥。 減少碳水化合物的攝取，用 ...

不吃澱粉就一定瘦嗎？營養師糾正錯誤觀念

2022年5月6日 — 其實會不會發胖取決於飲食中整體的熱量、澱粉的型態和活動量，想要健康減重不見得要完全戒掉澱粉，少吃一點達到「減醣飲食」的效果即可，對身體的傷害比較 ...

減肥卡關更要吃澱粉？醫師教戰碳水循環法：越吃越瘦不復胖

2023年1月9日 — 但是運動前吃澱粉會不會更容易胖？醫師特別強調，其實澱粉可以提供運動的能量，選擇原型、低GI澱粉，並不會變成脂肪堆積，「除非你前一天晚上已經吃很多 ...

減肥不吃澱粉小心掉肌肉、復胖快！「抗性澱粉」熱量低冷飯

減肥不敢吃澱粉？營養師：吃「這種澱粉」不怕胖

2022年9月1日 — [新頭殼newtalk] 許多人在減脂時都會少吃澱粉，因為認為澱粉容易發胖，或是不吃澱粉瘦得更快，不過營養師余朱青提醒，碳水化合物是肌肉與大腦的主要 ...

吃澱粉不是原罪！醫曝不吃澱粉後遺症有哪些：重點在如何吃對

2023年8月20日 — 台大醫院內科部副主任王治元指出，以蛋白質取代澱粉雖能減輕體重，但人體長久缺乏葡萄糖，將難以應付急性血糖變化需求，不吃澱粉類食物也會造成體內微量 ...