如何瘦腿
如何瘦腿

2022年10月31日—瘦大腿-伸展運動推薦...(1)採高跪姿,前腳踩穩地面,骨盆維持中立位或微帶後傾。(2)手握住伸展邊的腳踝,再依個人可接受程度讓腳靠近臀部,張力大概6~7分 ...,2023年11月6日—「睡前瘦腿運動」動作3:拱膝抬腿·側臥,右手手肘支撐上半身。·腹部向內收...

別相信每天10分鐘瘦大腿運動有效! 6招「瘦腿運動」全方位 ...

2022年10月31日—瘦大腿-伸展運動推薦...(1)採高跪姿,前腳踩穩地面,骨盆維持中立位或微帶後傾。(2)手握住伸展邊的腳踝,再依個人可接受程度讓腳靠近臀部,張力大概6~7分 ...

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別相信每天10分鐘瘦大腿運動有效! 6招「瘦腿運動」全方位 ...

2022年10月31日 — 瘦大腿-伸展運動推薦 ... (1)採高跪姿,前腳踩穩地面,骨盆維持中立位或微帶後傾。 (2)手握住伸展邊的腳踝,再依個人可接受程度讓腳靠近臀部,張力大概6~7分 ...

懶人瘦身!5招睡前瘦腿運動,躺在床上就能燃脂一週練出 ...

2023年11月6日 — 「睡前瘦腿運動」動作3:拱膝抬腿 · 側臥,右手手肘支撐上半身。 · 腹部向內收,維持骨盆平衡。 · 雙腿併攏伸直,左腿(上方腿)撐住不落地。 · 左膝向前 ...

大腿好難瘦?健身教練親授瘦大腿攻略,分清楚肌肉型、脂肪型

2023年10月5日 — 首先,雙腿站立並打直,用自己最大的力氣將雙腿收緊。收緊後,用手捏自己的大腿,如果捏不到贅肉的話,屬於肌肉型;捏起來如果沒有彈性,且大腿內側非常 ...

懶人必學4組「瘦小腿肌」運動!只要10分鐘快速減蘿蔔腿,腿圍

6 天前 — 先單膝跪地,然後上身往前傾,雙手在身體2側撐地,然後膝蓋著地的那隻腳先腳尖踩地,另一隻腳慢慢向前伸直,並將腳掌勾起,這時會感受到小腿明顯的拉伸感 ...

腿圍狂減13cm!日本健身YouTuber公開10組躺著「瘦大腿 ...

2023年1月19日 — 側躺在床上或是瑜珈墊上,一手90度彎曲撐起身體,腰部離開地面,另一腳向上抬,呼氣時抬高,吸氣時放低,左右交換重複動作,可以針對馬鞍肉鍛鍊,還能雕塑 ...

睡前10 分鐘「瘦腿運動」輕鬆消除大腿內側肥肉!10個好上手 ...

2023年4月20日 — 屈膝抬腿動作能有效地消滅臀部側邊的馬鞍肉,讓整體腿部線條更流暢。側躺後將兩腿呈90度彎曲並慢慢上抬起,慢慢下降,並重複動作,會有夾住側邊肉的感覺。

7組高效燃脂「瘦大腿運動」推薦!一周有感消大腿內側贅肉

2022年10月4日 — 7組高效燃脂「瘦大腿運動」推薦!一周有感消大腿內側贅肉、馬鞍肉,瘦出大腿縫同時拉提臀部線條 · 瘦大腿運動推薦1:相撲式深蹲 · 瘦大腿運動推薦2:側 ...

瘦大腿必練8款高燃脂訓練!脂肪型

2023年4月23日 — 如何瘦大腿?8款高燃脂動作 · 內收肌抬高 · 橫向弓箭步 · 蚌殼式 · 後側弓箭步 · 保加利亞分腿蹲 · 弓箭步停留 · 前弓箭步 · 相撲深蹲.

9種最有感的瘦大腿運動,每天15分鐘瘦出大腿縫!

2023年5月16日 — 空中腳踏車步驟 · 平躺在瑜珈墊上,雙腿朝上抬起 · 手掌撐著腰部,手肘呈現90度彎曲 · 用下腹部力量開始做踩腳踏車的動作,每天至少做滿2分鐘 · 盡量擴大 ...


如何瘦腿

2022年10月31日—瘦大腿-伸展運動推薦...(1)採高跪姿,前腳踩穩地面,骨盆維持中立位或微帶後傾。(2)手握住伸展邊的腳踝,再依個人可接受程度讓腳靠近臀部,張力大概6~7分 ...,2023年11月6日—「睡前瘦腿運動」動作3:拱膝抬腿·側臥,右手手肘支撐上半身。·腹部向內收,維持骨盆平衡。·雙腿併攏伸直,左腿(上方腿)撐住不落地。·左膝向前 ...,2023年10月5日—首先,雙腿站立並打直,用自己最大的力氣將雙腿收緊。收緊後,用手捏...

運動招數沒梗了嗎?一張圖教你四十八招!

運動招數沒梗了嗎?一張圖教你四十八招!

今天意外在Facebook上看到這張圖片非常意思,想說來與大家分享一下,我想許多人都會在家裡做簡單的運動,可能做作來做去都是那幾招,做久了就缺乏挑戰性了,有缺乏招數的感覺了嗎?這一張圖一共教你48招,每個做...