啞鈴蝴蝶
2020年6月23日—「緊實掰掰袖佐啞鈴」教練上菜時間到!教你瘦回纖細手臂·第1招:單手啞鈴肱三頭肌伸張·第2招:KICK-BACK啞鈴肱三頭肌伸張·第3招:反向撐體訓練·第4招 ...,,2019年9月26日—STEP1:我們先將腰背挺直(編建議可以在有椅背的椅子上做這個運動,較不易受傷...
告別蝴蝶袖!每日5招打造手臂線條
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2022年2月9日—輕量級的啞鈴或是裝水的寶特瓶兩個,椅腳穩固的椅子(也可使用站姿進行),底部可鋪瑜珈墊,穿著好運動的舒適衣服,保持愉快的心情。若採用坐姿進行,可坐 ...
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