啞鈴蝴蝶
2020年6月23日—「緊實掰掰袖佐啞鈴」教練上菜時間到!教你瘦回纖細手臂·第1招:單手啞鈴肱三頭肌伸張·第2招:KICK-BACK啞鈴肱三頭肌伸張·第3招:反向撐體訓練·第4招 ...,,2019年9月26日—STEP1:我們先將腰背挺直(編建議可以在有椅背的椅子上做這個運動,較不易受傷...
浩克手臂、蝴蝶袖掰掰
- 蝴蝶袖 減肥
- 舉啞鈴瘦蝴蝶袖
- 消除蝴蝶袖有訣竅
- 蝴蝶袖重訓
- 消除蝴蝶袖有訣竅
- 啞鈴蝴蝶
- 舉啞鈴瘦蝴蝶袖
- 三頭肌啞鈴
- 蝴蝶袖肌肉三頭肌
- 啞鈴手臂女
- 啞鈴手臂女
- 消除蝴蝶袖有訣竅
- 啞鈴蝴蝶
- 啞鈴蝴蝶上舉
- 蝴蝶袖是什麼
- 瘦蝴蝶袖 啞鈴
- 舉啞鈴瘦蝴蝶袖
- 壺 鈴 蝴蝶袖
- 寶特瓶做啞鈴
- 瘦蝴蝶袖啞鈴重量
- 蝴蝶袖瘦不下來
- 蝴蝶袖是什麼
- 瘦蝴蝶袖啞鈴
- 蝴蝶袖啞鈴幾公斤
- 啞鈴蝴蝶
▷目標肌群:肱橈、小臂肌群擇重量適當的啞鈴,雙手反握。呈坐姿,並將手肘貼在大腿上。手腕彎曲將手掌抬起,前臂用力。停頓約1、2秒再回到起始位置,重複動作10~15下。
** 本站引用參考文章部分資訊,基於少量部分引用原則,為了避免造成過多外部連結,保留參考來源資訊而不直接連結,也請見諒 **