啞鈴蝴蝶
2020年6月23日—「緊實掰掰袖佐啞鈴」教練上菜時間到!教你瘦回纖細手臂·第1招:單手啞鈴肱三頭肌伸張·第2招:KICK-BACK啞鈴肱三頭肌伸張·第3招:反向撐體訓練·第4招 ...,,2019年9月26日—STEP1:我們先將腰背挺直(編建議可以在有椅背的椅子上做這個運動,較不易受傷...
擊退蝴蝶袖!每天10分鐘「五組簡易瘦手臂運動」 ...
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2023年11月27日—擊退蝴蝶袖!每天花10分鐘,做5個「簡易瘦手臂運動」加上啞鈴增加重量,幫助緊實掰掰袖·瘦手臂運動1.二頭肌彎曲舉到兩側平舉·瘦手臂運動2.後三角肌訓練 ...
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