啞鈴練蝴蝶袖
2022年5月25日—(2)雙手拿起啞鈴，將雙臂向上舉過頭頂。(3)彎曲肘部，肩膀、手肘、手腕保持在同一條直線上，慢慢將啞鈴放下至腦後。,2021年6月15日—今天由名模同時為健身教練的AKEMI來跟我們分享如何用啞鈴練出結實的手臂肌肉，揮別掰掰袖跟蝴蝶袖吧！⚡️器材:瑜伽墊...
告別蝴蝶袖！每日5招打造手臂線條
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2022年2月9日—第四招：肱二頭肌訓練.身體從坐直向前傾斜45度，握著啞鈴的掌心朝前。吐氣，緩緩將手肘往後往上帶，掌心依然維持朝前。吸氣，讓雙手自然垂下。吐氣 ...
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