啞鈴練蝴蝶袖
啞鈴練蝴蝶袖

2022年5月25日—(2)雙手拿起啞鈴,將雙臂向上舉過頭頂。(3)彎曲肘部,肩膀、手肘、手腕保持在同一條直線上,慢慢將啞鈴放下至腦後。,2021年6月15日—今天由名模同時為健身教練的AKEMI來跟我們分享如何用啞鈴練出結實的手臂肌肉,揮別掰掰袖跟蝴蝶袖吧!⚡️器材:瑜伽墊...

想擺脫蝴蝶袖?3招訓練讓你打造完美手臂線條

2022年5月25日—(2)雙手拿起啞鈴,將雙臂向上舉過頭頂。(3)彎曲肘部,肩膀、手肘、手腕保持在同一條直線上,慢慢將啞鈴放下至腦後。

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想擺脫蝴蝶袖?3招訓練讓你打造完美手臂線條

2022年5月25日 — (2) 雙手拿起啞鈴,將雙臂向上舉過頭頂。 (3) 彎曲肘部,肩膀、手肘、手腕保持在同一條直線上,慢慢將啞鈴放下至腦後。

名模AKEMI獨家「瘦手臂」菜單!輕重量啞鈴就能在家練

2021年6月15日 — 今天由名模同時為健身教練的AKEMI來跟我們分享如何用啞鈴練出結實的手臂肌肉,揮別掰掰袖跟蝴蝶袖吧! ⚡️器材: 瑜伽墊、啞鈴. ⚡️時間:每個動作做10-15下, ...

「緊實掰掰袖佐啞鈴」教練上菜時間到!教你瘦回纖細手臂

2020年6月23日 — 「緊實掰掰袖佐啞鈴」教練上菜時間到!教你瘦回纖細手臂 · 第1招:單手啞鈴肱三頭肌伸張 · 第2招:KICK-BACK啞鈴肱三頭肌伸張 · 第3招:反向撐體訓練 · 第4招 ...

告別蝴蝶袖!每日5招打造手臂線條

2022年2月9日 — 第四招:肱二頭肌訓練. 身體從坐直向前傾斜45度,握著啞鈴的掌心朝前。 吐氣,緩緩將手肘往後往上帶,掌心依然維持朝前。 吸氣,讓雙手自然垂下。 吐氣 ...

瘦超快~4招蝴蝶袖掰掰運動!快狠準打薄手臂贅肉

2019年9月26日 — 蝴蝶袖真的很討厭,各種胖都好遮掩,就手臂下的贅肉搖來晃去超明顯,怎麼練都瘦不下去!不是蝴蝶袖瘦不掉,很可能是你運動部位錯了!4招「三頭肌」緊 ...

做5個「簡易瘦手臂運動」加上啞鈴增加重量,幫助緊實掰掰袖

2023年11月27日 — 擊退蝴蝶袖!每天花10分鐘,做5個「簡易瘦手臂運動」加上啞鈴增加重量,幫助緊實掰掰袖 · 瘦手臂運動1.二頭肌彎曲舉到兩側平舉 · 瘦手臂運動2.後三角肌訓練 ...

蝴蝶袖是瘦身大魔王!教練3招除「袖」運動甩開最難瘦的掰掰肉

2022年5月18日 — 首先將背挺直前傾、屁股後坐、膝蓋微彎,接著一手拿水瓶貼在側身,以手肘彎曲維持約90度。過程中注意不能駝背,而開始時手臂上半部三頭肌約與上半身平行, ...


啞鈴練蝴蝶袖

2022年5月25日—(2)雙手拿起啞鈴,將雙臂向上舉過頭頂。(3)彎曲肘部,肩膀、手肘、手腕保持在同一條直線上,慢慢將啞鈴放下至腦後。,2021年6月15日—今天由名模同時為健身教練的AKEMI來跟我們分享如何用啞鈴練出結實的手臂肌肉,揮別掰掰袖跟蝴蝶袖吧!⚡️器材:瑜伽墊、啞鈴.⚡️時間:每個動作做10-15下, ...,2020年6月23日—「緊實掰掰袖佐啞鈴」教練上菜時間到!教你瘦回纖細手臂·第1招:單手啞鈴肱三頭肌伸張·第2招:KICK-BACK啞...