吃褪黑激素睡不著

2023年2月9日 — 吃「褪黑激素」治失眠、加速入睡？醫戳破真相教你「8招睡更好」：沒要睡別躺床 · 1、白天適度運動，並照到充足的光線。 · 2、過中午後不喝茶或咖啡等含 ...

2023年2月2日 — 李嵩濤醫師表示，褪黑激素究竟能否治療失眠，仍需長期、大量使用的相關研究證實。雖有研究指出，褪黑激素可增進主觀睡眠品質、減少入睡時間，但該結果並 ...

2019年7月1日 — 不過，褪黑激素雖然經實驗研究證明對於改善睡眠狀況有所幫助，但也並非是什麼原因的失眠都可以依靠的助眠神藥，如果是因為體內褪黑素缺乏而導致失眠時， ...

2022年12月20日 — 不經意下便開始服用：當遇到睡不好的時候，不要一開始便服用褪黑激素，首先應嘗試 ... 因此，為了促進睡眠，可於睡前1小時便服用褪黑激素，甚至更早使用。

2023年2月1日 — 李嵩濤醫師表示，褪黑激素能否治療失眠，仍需長期、大量使用的相關研究證實。雖有研究指出褪黑激素可增進主觀睡眠品質、稍微減少入睡時間，但這些都不是用 ...

2023年6月19日 — 根據美國《CNN》報導，儘管褪黑激素助眠對健康有潛在的危害，但靠服用褪黑激素助眠的人數仍正在增加。研究發現，有越來越多的成年人正在服用非處方的褪黑 ...

2018年11月6日 — 招名威說，其實人會「失眠」就是因為內分泌系統無法正常產生褪黑激素，而市面上的褪黑激素產品劑量都在0.3～3微克之間，如果是用來幫助睡眠的話，盡量攝取 ...

2023年1月13日 — 人體的褪黑激素會在黑夜釋放、調整生理時鐘，很多人會額外補充褪黑激素來幫助睡眠。不過醫師提醒，褪黑激素對日夜顛倒的時差調整「可能」有效，對幫助 ...

2023年5月14日 — 因為褪黑激素是人體生理時鐘的總管，所以長期被使用於幫助入睡、對抗失眠、尤其是需要調節時差、或是現代新興的社會性時差時使用，而且也可以提升睡眠品質 ...

李嵩濤醫師表示，褪黑激素能否治療失眠，仍需長期、大量使用的相關研究證實。雖有研究指出褪黑激素可增進主觀睡眠品質、稍微減少入睡時間，但這些都不是用來評估睡眠改善的 ...