健身訓練課表
2023年4月4日—女生健身新手應該怎麼安排課表?(重訓初學者VS中階者)·1.初學者每週2-3天訓練安排在不同天,且訓練間應相隔1-3天。·2.初學者建議以「全身練」為 ...,2023年12月23日—健身新手的入門簡易每日菜單課表?...重量訓練首選自由重量及全身性動作為主,其中...
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2023年12月23日—健身新手的入門簡易每日菜單課表?...重量訓練首選自由重量及全身性動作為主,其中包含常聽見的六大動作:深蹲、硬舉、臥推、划船、下拉、肩推,這六項 ...
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