健身訓練課表
2023年4月4日—女生健身新手應該怎麼安排課表?(重訓初學者VS中階者)·1.初學者每週2-3天訓練安排在不同天,且訓練間應相隔1-3天。·2.初學者建議以「全身練」為 ...,2023年12月23日—健身新手的入門簡易每日菜單課表?...重量訓練首選自由重量及全身性動作為主,其中...
初學進階者如何安排自己的訓練課表?訓練週期及動作建議!
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剛踏入健身的新手普遍肌力偏弱,在每次訓練時,應包含下肢、上肢以及強化核心軀幹的動作組合,因此,循環式訓練是不錯的開端。目標為增加整體肌力、肌肉協調度以及核心穩定 ...
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