健身訓練課表
2023年4月4日—女生健身新手應該怎麼安排課表?(重訓初學者VS中階者)·1.初學者每週2-3天訓練安排在不同天,且訓練間應相隔1-3天。·2.初學者建議以「全身練」為 ...,2023年12月23日—健身新手的入門簡易每日菜單課表?...重量訓練首選自由重量及全身性動作為主,其中...
訓練量:科學幫你開菜單!
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2021年7月27日—接下來會介紹三種依照科學原理的課表,一個禮拜練兩次或三次,.可以訓練到全身的大肌群,且滿足一個禮拜12到18組的訓練總量,訓練時間控制在60到90 ...
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