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便秘吃什麼有效
2023年9月20日—黑豆、綠豆、紅豆、黃豆等都是富含纖維的食物。這些豆類含有可溶性和不可溶性纖維,可以增加腸道內的體積,軟化糞便,有助於減輕便秘問題。,,改善便祕飲食·溫水與咖啡:早上起床喝一杯水,早餐飯後一杯黑咖啡。·香蕉當前菜:飯前吃香蕉500克,每天一...
便秘吃什麼改善?益生菌有效嗎?飲食5招解決便秘困擾
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2021年9月29日—解決便秘的5種飲食·水分:缺乏水分也會便秘,建議每天至少2,000cc。·油脂:油脂可以以增加糞便的潤滑度,幫助糞便排出體外。·發酵食物:優格、味噌 ...
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