便秘吃什麼有效

2023年9月20日 — 黑豆、綠豆、紅豆、黃豆等都是富含纖維的食物。這些豆類含有可溶性和不可溶性纖維，可以增加腸道內的體積，軟化糞便，有助於減輕便秘問題。

改善便祕飲食 · 溫水與咖啡：早上起床喝一杯水，早餐飯後一杯黑咖啡。 · 香蕉當前菜：飯前吃香蕉500克，每天一至兩次。 · 溫飲桑椹汁：新鮮桑椹50克榨汁，加溫開水喝下，早晚 ...

2023年9月21日 — 促進排便也可多吃含高纖維質的蔬菜和水果，例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、香蕉、木瓜、柳丁、麥片、糙米等；盡量避免容易造成便秘食物，例如：燒、烤、炸、辣 ...

2021年9月29日 — 解決便秘的5種飲食 · 水分：缺乏水分也會便秘，建議每天至少2,000cc。 · 油脂：油脂可以以增加糞便的潤滑度，幫助糞便排出體外。 · 發酵食物：優格、味噌 ...

2023年10月16日 — 油脂：除了高纖維食物便秘可以改善之外，適量的油脂也可以協助潤腸，進而使糞便更滑順。品質較好的油脂，像是：酪梨油、天然動物性油質、芥花籽油、橄欖油 ...

2023年2月22日 — 均衡攝取原型食物、蔬菜、水果、適量烹調用油、補充足夠水分與發酵性食物有助於腸道環境改善與成便過程順暢，減少便秘頻率發生。 增加活動度. 久坐族群 ...

2022年7月18日 — 1.豆類：膳食纖維含量高，有助促進良好消化。 · 2.綠花椰菜：可保護腸道助消化，使排便更順愓。 · 3.奇異果：可增加糞便的體積，怏腸道蠕動。 · 4.酵素：幫助 ...

除了奇異果之外，錢政鴻醫師也建議民眾，便秘患者在飲食方面應補充高纖食物（蔬菜、全穀），亦可嘗試香蕉、綠色奇異果、黑木耳、木瓜、黑芝麻等植物性飲食。此外，蘋果、 ...

2023年2月2日 — 除了奇異果之外，錢政鴻醫師也建議民眾，便秘患者在飲食方面應補充高纖食物（蔬菜、全穀），亦可嘗試香蕉、綠色奇異果、黑木耳、木瓜、黑芝麻等植物性飲食 ...