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便秘吃什麼有效
2023年9月20日—黑豆、綠豆、紅豆、黃豆等都是富含纖維的食物。這些豆類含有可溶性和不可溶性纖維,可以增加腸道內的體積,軟化糞便,有助於減輕便秘問題。,,改善便祕飲食·溫水與咖啡:早上起床喝一杯水,早餐飯後一杯黑咖啡。·香蕉當前菜:飯前吃香蕉500克,每天一...
排便不順該吃什麼?營養師推薦「5種食物」吃下立即順暢
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2023年2月22日—均衡攝取原型食物、蔬菜、水果、適量烹調用油、補充足夠水分與發酵性食物有助於腸道環境改善與成便過程順暢,減少便秘頻率發生。增加活動度.久坐族群 ...
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