一碗飯跑步

2008年1月5日 — 60公斤的成人，騎腳踏車90分鐘，可消耗一碗飯280大卡。 60公斤的成人，跑步25分鐘，可消耗一碗飯280大卡。 60公斤的成人，爬樓梯30 ...

2020年10月12日 — 「每天減少500大卡，一週約能減下0.5公斤」張湘寧表示，可用高纖低熱量的蒟蒻米、蒟蒻麵、白花椰菜米取代米飯和麵食，替換一碗份量可減少約250大卡的熱量 ...

2023年8月7日 — ... 一隻腿。「有吃有動，效果加乘」，劉香蘭說。 她進一步說明，60g的概念是：一碗飯大約就是60g碳水。由於跑步過程中，幾乎已把「錢包」–肌肉中的肝醣燒 ...

2023年7月31日 — 超燃脂爬樓梯減肥法30分鐘消耗一碗飯！5種人不適合，這樣爬不傷膝蓋 · 1.增強心肺功能 · 2.增強肌肉、促進骨骼健康爬樓梯是一種具有一定強度的阻力運動， ...

2023年8月8日 — 她進一步說明，60g的概念是：一碗飯大約就是60g碳水。由於跑步過程中，幾乎已把「錢包」–肌肉中的肝醣燒光了，尤其跑得快者，會更快 ...

1 碗飯的熱量280 大卡足夠下列之運動:慢跑40 - 50 分鐘、騎自行車60 - 70 分鐘、搖呼拉圈120 分鐘、快速健走70 - 75 分鐘.

2019年12月30日 — 我們都知道減肥要少吃多動，但氣喘噓噓地跑操場跑了半小時，瞄一下運動手環，才消耗了一 ... 慢跑，跑了一個月，吃進去的熱量不變，他會瘦下五磅（約2.3 ...

以60公斤成年人為例，每天快走1小時，一週就可消耗1155大卡；飲食控制每天少吃1碗飯(280大卡)，一週可減少1960大卡；飲食+運動1週就減少3115大卡，約2.5週就能減掉1公斤囉!

... 飯就有1055 ... 「每天減少500大卡，一週約能減下0.5公斤」張湘寧表示，可用高纖低熱量的蒟蒻米、蒟蒻麵、白花椰菜米取代米飯和麵食，替換一碗份量可減少約250大卡的熱量。