一休瘦身菜單

2014年9月12日 — 一休的90天減脂計劃菜單分享懶人包–Day81-Day90 每日飲食菜(本週菜色奶油煎鯛魚、全麥肉蛋吐司、糙米炒飯、奶油炒絲瓜、青醬義大利麵、紅燒鯛魚、豆干炒肉 ...

2014年9月12日 — 有肉有飯又有菜，等於是有蛋白質有碳水化合物有油脂跟纖維質，就是優質的一餐。 最理想的就是均衡飲食，均衡又熱量適中的飲食，就是最棒的瘦身餐喔～ 炒飯 ...

2014年5月1日 — 一休的90天減脂計劃菜單分享懶人包Day1-Day10 每日飲食菜單(肝連清湯、燙地瓜葉、涼拌豆腐、 黑木耳切絲川燙、 蒸台灣鯛魚、水煮半熟蛋、蒸雞里肌胸肉、瓜 ...

2021年6月8日 — 40道減脂料理菜單懶人包菜單大放送減重最好的方式就是自己煮，因為可以選好的食材，好油，控制熱量現在就是自己煮的最好時機此時不瘦，更待何時等出關 ...

2020年9月7日 — ⭕看菜單找到自己的公斤數菜單! ⭕找到當週兩天的午晚餐放到冷藏退冰, 剩下的冷凍保存! ⭕把當天要吃的份量打開分裝到餐盤或餐盒即可! ⭕所有赤字餐的食材 ...

在這本書裡，一休分享他親自驗證、保證有效的飲食原則和料理方式，更大秀廚藝，示範45天菜單，證明減脂料理不但簡單易做、營養滿點，還可全家人共享，重點是豐盛又美味！

75kg以上一休蛋白質應援餐. 150 元起/餐 ; 60~75kg一休蛋白質應援餐. 129 元起/餐 ; 45~60kg一休蛋白質應援餐. 100 元起/餐 ; 55kg一休低醣熱量赤字餐. 222 元起/餐 ; 100kg ...

2015年1月29日 — 1.我們以這一餐來看，鯛魚肉跟豆腐都是足夠的蛋白質，青菜是青江菜，只用川燙跟煮湯，湯裡沒加任何油脂，所以可以盡量吃青菜，魚肉，炒蛋，搭配一碗的糙米 ...

在這本書裡，一休分享他親自驗證、保證有效的飲食原則和料理方式，更大秀廚藝，示範45天菜單，證明減脂料理不但簡單易做、營養滿點，還可全家人共享，重點是豐盛又美味！