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2016年6月3日—...隔天跑即可,如一周跑3次,2次10~12公里,1次25~30公里的LSD,如果量不夠,就跑4次。如果月跑量300~400公里的話,一周一定要跑4~5次否則很難達到這個 ...,2016年12月23日—...LSD上個星期嘗試第一次LSD用7分速跑了25公里小腿就像綁鉛塊一樣重了@@隔...
每天都跑比較好還是隔天跑比較好呢?
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2016年6月3日—...隔天跑即可,如一周跑3次,2次10~12公里,1次25~30公里的LSD,如果量不夠,就跑4次。如果月跑量300~400公里的話,一周一定要跑4~5次否則很難達到這個 ...
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