讀書容易分心是天性？心理系教授：3個練習提升專注力

2022年8月18日 — 「分心」對於我們的工作與執行任務的殺傷力，遠大於一切提高生產力的小訣竅。若想全心全意投入一件重要任務，活用以下3個極度專注力的技巧便顯得格外重要 ...

... 分心的念頭，但如果你只是「讓它升起，注意它，然後釋放它，或讓它走」，而非強逼自己壓抑情緒，這反而能減少你想避免的分心行為。 若你曾受負面情緒干擾而無法專心 ...

在這篇文章中，你可以了解專注力的重要性，分析為什麼我們容易分心，並提供一系列實用的方法和練習來提高專注力。我們將從瞭解專注力是什麼開始，然後深入了解 ...

Eyal 認為，現今產品設計那麼容易讓我們「上癮」，只是利用了我們大腦的缺陷，所以，要避免自己分心，我們首先就要了解是為什麼導致大腦被干擾。 當我們覺得孤單時 ...

2022年3月2日 — 步驟四、提防交界點（Liminal moment）：生活中從一件事轉換到另一件事的時間點，中間的空檔或等待時的分心都是專注與分心的交界點。 ... 盡量避免不必要的 ...

2023年6月28日 — 1. 避免環境過多干擾：例如寫功課時不要在客廳(電視旁)，或書桌上不要有玩具或太多文具。 2. 循序漸進增加/減少時間：例如看書持續時間過短，則漸進式慢慢 ...

避免分心的7個秘技 · 創造環境 · 每次只做1件事 · 每天最多做3件事 · 給自己熱機的時間 · 把小事放在一起做 · 建立屬於自己的SOP · 給自己明確的Deadline.

2023年9月6日 — 讀書難專心、分心是天性？心理系教授爸寫給國中兒的「專注力大解析」 · 分心本來就是天性 · 一心二用基本上不可能 · 想提升專注力，你可以做的3種嘗試 · 爸爸 ...

2024年4月6日 — 讀書專注力不足？避免分心的10種方法 · 1.有意識的主動休息 · 2.選擇可以專心讀書的環境 · 3.午睡、運動提升專注力 · 4.限制外部干擾避免分心 · 5.讓進度 ...

2016年2月4日 — 回顧過去一年，如果你常常在工作中心神不寧、專注力分散，沒辦法靜下心做事的話，可以參考這9個馬上就可以做的小練習，戒除散漫、分心、不用心、和過動的 ...