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2023年4月21日 — 包括戶外走路或者跑步機上走路都很好 ，這算是最簡單、低成本的運動方式，對肥胖者的膝蓋 而言，也不像跑步那樣容易造成負擔。如果可以的話， 記得要走到會喘 ...

2020年12月15日 — 運動是減重的方式之一，但肥胖者運動要小心，有些運動可能會讓膝關節耗損更嚴重，缺乏訓練或一下子做得太猛，不僅沒有減重效果反而受傷。

跑步是幾乎所有減重菜單中都有的運動，原因在於它簡單易入門以及燃燒脂肪效果顯著。想跑步又怕傷膝蓋？教練教你三招就能鍛鍊大腿肌力、預防膝蓋受傷！

此外，其實早在2011年美國疾病管制中心(CDC)的報告就已指出，肥胖者在罹患關節炎的機率上高出45%，每增加或減少1磅，膝蓋承受壓力值為4磅，由此可見體重與關節壓力之間的關聯， ...

臺南市立安南醫院骨科醫師方啟榮也曾受訪說明，目前無法證實跑步或是馬拉松會直接加速關節的退化，反而如體重過重、先前關節的損傷或是發生運動相關的傷害，包括韌帶、半月軟骨等等的傷害，則是真正加速關節退化的因素。 因此，如能適量運動，達到良好的體能、肌力狀態，並注意避免運動傷害，絕對是比不跑不動來得好。

2023年4月13日 — 楊先任進一步說明，大多說傷膝蓋，是因肥胖造成膝蓋承受身體的體重過重，這部分可從BMI的標準值18.5~24（kg/㎡）來檢視，體重是否達到標準；其次，可能是不可抗因素 ...

2020年12月17日 — 運動是減重的方式之一，但肥胖者運動要小心，有些運動可能會讓膝關節耗損更嚴重，缺乏訓練或一下子做得太猛，不僅沒有減重效果反而受傷。 球拍類運動最傷膝蓋.

導致膝關節疼痛的五大主因？ · 1.年紀 · 隨著年紀的增長，關節的潤滑度會隨之減少，造成磨損增加。 · 2.肥胖 · 肥胖者膝關節的負擔會高於一般體重正常者。(膝蓋負擔＝體重x 1.5) · 3 ...

2020年12月24日 — 運動是減重的方式之一，但肥胖者運動要小心，有些運動可能會讓膝關節耗損更嚴重，缺乏訓練或一下子做得太猛，不僅沒有減重效果反而受傷。 ○球拍類運動最傷膝蓋.