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瘦腰兩側
2022年3月30日—首先成棒式姿勢,上半身保持不動,腰部、背部須挺直,接著以腰部力量帶動左右髖骨,並觸碰左右兩側地板,左右動作為一組,做20組。懶人4動作「後腰脂肪、 ...,2023年6月15日—腰部兩側的贅肉,可以說是最難瘦下來的部位,讓你看起來水桶腰的罪魁禍首就...
專消最難瘦的腰間肉!5組徒手就能做的緊實腰部訓練。
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2022年9月15日—坐在瑜珈墊上,手肘撐地,雙腿在前方抬起,膝蓋彎曲成90度直角。·收縮你的腹部肌肉,注意不要讓下背部拱起。·雙腿併攏,將臀部向右扭轉,保持該姿勢幾秒 ...
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