「壽司」是減肥好幫手！握壽司比散壽司熱量低

2018年9月22日 — 台中大里仁愛醫院營養師王思予表示，1貫握壽司飯的重量約16克，熱量約38卡，若以一碗飯280卡來算，光飯只能吃7貫，約3盤。

2020年11月11日 — 建議一餐8至10個壽司，約有一碗至一碗半的飯量，吃之前可搭配含水量高的食物增加飽足感，茶碗蒸、味噌湯、無糖茶、蔬菜都是熱量低水分高的選擇，因吃壽司 ...

2023年3月13日 — 隨著消費者飲食習慣的改變，日式料理像是壽司、丼飯都受到不少亞洲人喜愛，不過你知道它們其實熱量也很高嗎？像是一個小小豆皮壽司，熱量就高達100大 ...

2022年11月21日 — 白飯的攝取量應控制在1 碗內，建議一餐最多不要吃超過10 個，相當於5 盤壽司。 聰明的你會發現，這僅僅只是單純白飯的熱量，若將壽司上的生魚片、肉片等 ...

2018年9月20日 — 台中大里仁愛醫院營養師王思予表示，1貫握壽司飯的重量約16克，熱量約38卡，若以一碗飯280卡來算，光飯只能吃7貫，約3盤。但握壽司不可能只吃飯，因此要把 ...

2023年8月22日 — 四口壽司等於一碗飯！？ 超實用壽司熱量表 ; 水針魚, 70, 豆皮壽司, 144 ; 箭魷, 68, 花壽司, 133 ; 章魚, 65, 黃瓜細捲, 118.

2019年10月7日 — 營養師淺尾貴子表示，其實壽司是滿適合減重時吃的食物，只要注意壽司上的配料，就可以輕鬆吃。一個壽司的飯量約為20g左右，熱量約為32kcal，而壽司食材 ...

2022年12月7日 — 你聽過「壽司冷飯有抗性澱粉，比較不會胖」的說法嗎？營養師表示，雖然醋飯確實可降低小腸吸收醣類，但效果很有限，還是要注意分量；此外，建議減肥者避開 ...