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單車訓練計劃
2017年11月30日—三大騎乘能力訓練計畫·1.採取有氧負荷方式前進:掌握心跳率、低負荷。·2.採取效率迴轉優先:朝正圓踩踏努力、順暢滑過上下死點。·3.培養基礎有氧 ...,2014年5月6日—這個階段的訓練是耐力加上強度,但不管你做什麼組合,要留意的是幾個心跳數字。耐力...
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一般來說,當你在單車訓練台上練習或訓練時,可以先輕微踩十分鐘熱身,再踩30至45分鐘的中強度來維持基本的訓練量。...-用盡全力全速衝刺1分鐘,再休息1至2分鐘,再全速 ...
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