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全馬訓練表
2019年8月12日—交叉訓練:與跑步無關的訓練項目,如舉重、瑜伽、自行車等。節奏跑:有強度又能持續較長時間的跑步狀態。目標配速:預期 ...,2023年5月26日—...馬,甚至是初馬。今天我們就有請ChatGPT來為新手跑者來制定為期8週的全馬/半馬訓練課表,Let'sGo!以下是...
新手跑馬拉松的16 週訓練
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訓練進度常常因工作、天候或身體因素,不能順利執行16週的訓練計畫。長跑也許無法增加到32k,若擔心無法順利完成初馬,可以考慮採取JeffGalloway推薦的馬拉松跑走法。
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