肉粽熱量多少？粽子熱量排行一表看懂，最肥一顆得慢跑3hr

端午節即將到來，許多民眾會選購或自製粽子陪伴家人共度佳節，傳統的端午粽固然美味，但常使用熱量高且低纖維的食材，例如五花肉、鹹蛋和花生，一顆傳統肉粽熱量約為500-600大卡，相當於1.5至2碗飯的熱量。

2024年6月4日 — 粽子依作法、口味和配料的不同，熱量有很大差異，以最多人吃的北部粽和南部粽為例，熱量約落在450~600卡／顆，相當於2碗白飯的熱量。 鹹粽熱量. ad icon 廣告 ...

2024年6月8日 — 營養師指出，傳統北部肉粽熱量約500大卡、南部粽約為400大卡，若一天吃超過2顆，一周就恐會增加近2公斤體重，建議民眾一天以一顆為佳，且在中午前食用，並利用 ...

2023年6月21日 — ... 熱量爆表！營養師嫚嫚表示，首先要控制吃肉粽的量！以「一天不超過一顆、一週不超過3顆」為原則，畢竟一顆肉粽就有450-600大卡！不小心就容易熱量超標！

北部粽會將餡料及糯米加油拌炒，增加香味，因此熱量相對也較高，一顆約600卡，約一個便當的熱量；南部粽則為未加油，水煮或蒸熟的方式製作，一顆約450-500卡；廣式裹蒸粽份量大、餡 ...

粽子配料熱量不小覷！常見12粽子內餡熱量大PK · 鹹蛋黃（一顆）：125大卡 · 花生粉（一大匙）：45大卡 · 蜂蜜、果糖（一大匙）： 47大卡 · 紅豆泥內餡：約含35g精緻糖，1g糖約4大卡，光糖份 ...

2024年6月6日 — 2024年的端午節落在6月10日，而在端午習俗上必吃的粽子其實熱量不低，一顆肉粽近500大卡約莫等於2碗白飯的熱量，甚至有肉粽一顆就要破千大卡，若以散步來 ...

2024年6月10日 — 一般肉粽包鹹蛋黃、栗子、豬肉、花生等，一顆重量150到250克不等，熱量範圍每顆約400到600卡；粿粽則是包入菜脯、香菇、絞肉，平均熱量也有200至300卡/顆；鹼粽 ...

2024年6月5日 — ⚡️若一天吃超過兩顆，一周就有可能會增重將近兩公斤！ 因此，林英任醫師建議大家，端午 ...