黑米飯熱量

2016年4月14日—1.可以用黑米去取代早餐和午餐的澱粉類食物如白米飯,增加飽足感,但是仍要注意建議的攝取量(每100公克黑米有333大卡),至於晚餐仍然要避免澱粉類食物喔!,一份黑米含有約160卡路里，但提供了極高的類黃酮植物營養素、礦物質（包括鐵和銅），甚至是重要纖維和植物蛋白質的優良來源。單單米粒最外層的米糠已知是含有最高濃度抗 ...,2022年6月23日—熱量（千克）,360,362,340,360;碳水化合物（克）,79.34,76.17,76,69 ....

參考資訊如下
"黑米"幫助減重?

2016年4月14日 — 1. 可以用黑米去取代早餐和午餐的澱粉類食物如白米飯,增加飽足感, 但是仍要注意建議的攝取量(每100公克黑米有333大卡),至於晚餐仍然要避免澱粉類食物喔!

7大好處-

一份黑米含有約160卡路里，但提供了極高的類黃酮植物營養素、礦物質（包括鐵和銅），甚至是重要纖維和植物蛋白質的優良來源。單單米粒最外層的米糠已知是含有最高濃度抗 ...

【米營養比較】一文看清白米、糙米、紅米、黑米、野米的分別！

2022年6月23日 — 熱量（千克）, 360, 362, 340, 360 ; 碳水化合物（克）, 79.34, 76.17, 76, 69 ...

【黑米免浸泡？】這4 大黑米功效一定要加入日常飲食！完整 ...

每份100克的黑米包含： · 熱量：333大卡 · 蛋白質：9.4克 · 鐵：3.5毫克 · 膳食纖維：4.9克 · 碳水化合物：72.2克 · 脂肪：2.5克 · 膽固醇：0毫克 · 鈉：7.1毫克 ...

健康網》黑米不等於紫米！ 營養師比對兩者「營養差異」

2021年10月23日 — 高敏敏指出，兩者的營養成分相較之下（100g），紫米的熱量較低，為357大卡，黑米則為360大卡。維生素B1也是紫米取勝，含有0.46mg，高於含有0.37mg的黑米。

瑞莎產後瘦10公斤比孕前還瘦！營養師建議：這樣吃有效

紫米減肥？先搞懂黑米熱量及營養價值

2021年6月10日 — 黑米中含有大量的膳食纖維，能夠加快消化速度，也能預防便秘、腹脹。黑米中的膳食纖維能提供飽足感，加上黑米中的澱粉含量也較白米低，食用時不會像吃白米 ...

補鎂護眼選黑米消水腫吃紫米！熱量、鐵質差不多

2022年7月21日 — 營養師程涵宇表示，黑米和紫米的熱量、鐵質含量差異不大。黑米沒有糯性，吃起來口感與一般的白米差異不大，除了顏色是深色之外，挑食的人較能接受。黑米的 ...

黑米不等於紫米！ 營養師比對兩者「營養差異」

... 紫米的熱量較低，為357大卡，黑米則為360大卡。維生素B1也是紫米取勝，含有0.46mg，高於含有0.37mg的黑米。而膳食纖維以及花青素則為黑米較多，黑米含有3.5g的膳食纖維 ...