青春痘吃什麼

2022年8月26日 — 可多吃燕麥、蕎麥、糙米、藜麥或大豆、紅豆、蕃薯等粗纖維食物，可以促進腸胃蠕動、加快代謝，減少油脂分泌，幫助減少痘痘粉刺生成。 △▽皮膚科醫師教長 ...

2023年1月17日 — 蔬菜、水果：新鮮蔬果中含有的豐富抗氧化成分，被認為可以減少發炎現象；同時，由於它們富含膳食纖維且加工程度低，屬於低血糖負荷飲食，不易使體內胰島素 ...

2020年10月12日 — 其實多吃魚、蔬菜、水果跟低升醣指數的食物，就可以改善痘痘肌喔！有學者去觀察痘痘病人都愛吃些什麼，發現他們愛吃垃圾食物而少吃魚，其實魚對於中重度 ...

2022年9月19日 — 1.綠色蔬菜、生蔬菜、低血糖指數的新鮮水果和綠色蔬菜汁！ · 2.酪梨、油籽、不飽和脂肪酸Omega 9.6 和3 ，重點是3。 · 3.優質蛋白質（植物或動物） · 4.每天 ...

想要痘痘不留疤～吃這5種就對了 · 1. 維生素C · 2. 維生素A · 3. 鋅 · 4. 水 · 5. Omega-3脂肪酸.

2020年12月9日 — 青春痘- 6個飲食禁忌 · 富含Omega-3 的食物: 魚肉、魚油、南瓜籽、花椰菜、黃豆、 · 有抗氧化力的食物: 胡蘿蔔、番茄、蕃薯葉、芥藍、芭樂、綠茶、 · 多膳食 ...

Omega-3脂肪酸：（如堅果、奇亞籽、深海魚等） · 維生素B：（如燕麥、糙米、豆製品、肉類等） · 維生素C：（如芭樂、奇異果、柑橘、青椒等） · 維生素A：（如菠菜、紅蘿蔔、 ...

根據日本專業營養師表示，攝入體內的食物會反饋在膚質上，因此針對痘痘，食療也是非常重要的一環。以下會介紹11種「抗痘食物」和7種「致痘食物」，吃對 ...