重量訓練課表
初階重量訓練菜單實戰安排.一周訓練三次,兩張課表,使用上下半身訓練動作交替方法.課表(一)訓練目標下肢推加水平推熱身動作1.三步熱身2.手走路3.滾筒伸展.重量訓練 ...,2023年4月4日—女生健身新手應該怎麼安排課表?(重訓初學者VS中階者)·1.初學者每週2-3天訓練...
PRE怎麼看?|訓練強度與重量選擇指南【減脂訓練2】
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2023年4月4日—女生健身新手應該怎麼安排課表?(重訓初學者VS中階者)·1.初學者每週2-3天訓練安排在不同天,且訓練間應相隔1-3天。·2.初學者建議以「全身練」為 ...
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