重量訓練課表
初階重量訓練菜單實戰安排.一周訓練三次,兩張課表,使用上下半身訓練動作交替方法.課表(一)訓練目標下肢推加水平推熱身動作1.三步熱身2.手走路3.滾筒伸展.重量訓練 ...,2023年4月4日—女生健身新手應該怎麼安排課表?(重訓初學者VS中階者)·1.初學者每週2-3天訓練...
健身新手該怎麼開始訓練?|新手課表安排
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2022年3月17日—健身新手的每日課表·一組12~15下做三到四組,然後節奏要慢,離心可以數三秒、等長一秒、向心兩秒,組間休息60~90秒鐘·基本上就是用很輕的重量做高次數的 ...
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