重量訓練課表

2024年2月1日—如果目標是最大肌力，健力三項訓練就要佔很大的比重，重量也大概在3-6RM；如果是肌肥大，就要盡可能鍛鍊到全方位的肌群，重量約8-12RM，以感受度為主。,2023年4月4日—女生健身新手應該怎麼安排課表？（重訓初學者VS中階者）·1.初學者每週2-3天訓練安排...

該如何安排健身菜單？四種課表讓你高效率訓練！

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