重量訓練課表
初階重量訓練菜單實戰安排.一周訓練三次,兩張課表,使用上下半身訓練動作交替方法.課表(一)訓練目標下肢推加水平推熱身動作1.三步熱身2.手走路3.滾筒伸展.重量訓練 ...,2023年4月4日—女生健身新手應該怎麼安排課表?(重訓初學者VS中階者)·1.初學者每週2-3天訓練...
肌肥大原理、重點與課表安排
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2022年3月16日—通常建議是多關節運動大肌群(深蹲硬舉臥推肩推)用少次數、高組數、大重量,來提升力量。中次數中重量訓練主要可以提升我們訓練量,所以也是必要的。而高 ...
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