心肺訓練效果竟是零？醫揭真相：運動沒「這3關鍵」，根本白做

2022年11月28日 — 如果你的運動目標是以增加心肺功能為主，那麼先有氧是不錯的選擇。 • 如果你的運動目標是以減肥瘦身或是提升肌肉力量，那麼先重訓會比較適合。

2021年5月28日 — 有些人認為有氧運動能增強心肺功能、燃燒脂肪，但同時會讓肌肉流失，肌力也不會增加，因此，重訓的擁護者甚至蠻排斥做有氧運動。你支持哪一邊呢？是否開始 ...

2024年4月25日 — 這兩種類型的訓練都有利於你保持健康和健康，有氧運動可以提高心肺功能，有些研究甚至發現它可以降低罹患心血管疾病或糖尿病的風險。 就重量訓練而言 ...

2021年4月8日 — HIIT單車衝刺組的最大攝氧量有著明顯的進步。代表單車衝刺訓練為更有效的心肺功能與體能訓練方式，提高身體攜氧效率。

2021年11月18日 — 常常在心肺健康上大家都聚焦在心肺運動，但是根據我們的結果，每週重訓2次可能提供重要的額外效益並且不該被忽視，像是對心臟的結構與機械的適應。 不論你 ...

2019年12月11日 — 我先回答第一個問題。是的，過去的研究有發現重訓會增加正腎上腺素的分泌，而正腎上腺素是會使血管容易硬化。但是，就如我在上半身重訓導致血管硬化？所講 ...

2022年9月23日 — 台灣近年來運動風氣盛行，只是醫師提醒，千萬不要只顧著重訓、健身，一味養肌肉，事實上，唯有規律的有氧運動能促進心肺適能，頻率要一周3次以上、時間 ...

2019年1月28日 — 推廣大重量訓練過程中，最常見的問題之一，就是關於「心肺」、「有氧」、「慢跑」或「體能」的疑問，在傳統上有許多人認為，所謂的心肺訓練（通常是以 ...

2022年10月28日 — 民眾想進行有氧運動來做心肺功能訓練，一定要把握3大原則：強度夠、時間足、頻率符合。以一週運動3次、時間至少30分鐘的原則來看，即使剛開始沒辦法做足30 ...