![跑步計劃](https://host.easylife.tw/pics/author/yohnu1/201802/HeartRate/first.png)
跑步計劃
10公里賽程是全世界最熱門的比賽距離之一。這項訓練主要針對速度與耐力的結合。這表示你將可以進行具有挑戰性的長跑、令你興奮的速度跑,以及讓你變更強韌的恢復跑。,2021年9月7日—課表說明·輕鬆跑:配速不快於5:26。長跑:緩慢而穩定地跑,時間在75分鐘內。·雖然此...
5K跑30分鐘的跑步新手訓練計畫
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2022年5月10日—時程建議·5K跑進30分鐘訓練計畫過程中,扣除交叉訓練時間,每週應投入約2小時左右進行跑步訓練。■此跑步計畫主訓練期為3週,搭配1週恢復週,在4 ...
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