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跑步計劃
你是路跑新人,對於準備馬拉松的訓練方式毫無頭緒?還是你已有幾年跑步經驗,但是遇到了瓶頸,想要再突破?規劃你的跑步訓練計劃之前,有兩大祕訣,必須知道!,2020年9月22日—【新手跑步】素人10K跑步訓練計畫黃崇華教練幫你開課表!·1.「慢跑30分鐘+快走10分鐘」·2...
10K破45分鐘的跑步訓練計畫
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2021年9月7日—課表說明·輕鬆跑:配速不快於5:26。長跑:緩慢而穩定地跑,時間在75分鐘內。·雖然此計畫的訓練期為3週加1週恢復時間,但可以循環使用計畫數週, ...
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