跑步計劃
10公里賽程是全世界最熱門的比賽距離之一。這項訓練主要針對速度與耐力的結合。這表示你將可以進行具有挑戰性的長跑、令你興奮的速度跑,以及讓你變更強韌的恢復跑。,2021年9月7日—課表說明·輕鬆跑:配速不快於5:26。長跑:緩慢而穩定地跑,時間在75分鐘內。·雖然此...
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跑步新手如何跑完5K?5週跑步鍛練計畫公開!前2週先別急著跑·第1週:伸展+輕量運動先刺激肌肉靈活關節·第2週:學習正確的走路方式·第3週:啟動跑步習慣不要跑快·第4週 ...
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