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跑步計劃
你是路跑新人,對於準備馬拉松的訓練方式毫無頭緒?還是你已有幾年跑步經驗,但是遇到了瓶頸,想要再突破?規劃你的跑步訓練計劃之前,有兩大祕訣,必須知道!,2020年9月22日—【新手跑步】素人10K跑步訓練計畫黃崇華教練幫你開課表!·1.「慢跑30分鐘+快走10分鐘」·2...
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每個計劃都有三個階段:基本訓練、遞增與遞減。這三個階段的設計目的在於逐漸提高您的表現,確保您為比賽日做好準備。跑步訓練分為五種:輕鬆慢跑、中距離跑、長跑、節奏跑 ...
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