走路十分鐘

只要調整飲食或運動，15天內臟脂肪就立即消失無蹤，而皮下脂肪則看不出太大變化。學會殭屍體操，想練就練、一組效果等於步行10分鐘、能鍛鍊下半身，輕鬆清除內臟脂肪！

享瘦步行法的好處. 1. 腿部線條 2. 變得修長緊實 3. 走路不容易疲憊 4. 身體曲線會變美 5. 減少大腿前側與外側突出緊繃的狀況 6. 有助於提臀

明知要運動，但工作、家事、照顧小孩，讓自己忙得團團轉，真的抽不出時間長時間運動。幸好，研究指出，只要每天抽出10分鐘，即可以降低28％的死亡風險！

以我走路的速度，10分鐘是極限。 換一般人，大概是15分鐘，或是慢慢走20 ... 現在則是『離捷運一公里，走路十五分鐘的』號稱運動捷運宅。 個人認為離 ...

... 步行5 到10 分鐘，仍然可以獲得與每天步行30 分鐘相同的健康效果。 看完這5個常見誤區跟2個事實，是否更了解「步行鍛煉」對身體健康的好處，心動不如 ...

李旻璋說，一般成人與熟齡者走路約時速3公里，快走大概為2倍速率6公里，約等於每秒走1.67公尺。若是年長者則建議走路比平常快一點即可，當心跳加快、呼吸 ...

英國一項研究指出步行可以降低罹患第2型糖尿病、心血管疾病、老人癡呆症以及某些癌症等風險，且每天快走10分鐘和同年齡不運動的人相比，數據顯示更能降低 ...

走路速度要多快？ 江坤俊表示，一般建議，一分鐘要走120～140步，會感覺心跳加快、稍微會喘，就是正確的走路速度。

「寧願你花10分鐘快走。」江坤俊說道。快走至少會喘，心跳變快的同時即訓練心肺功能。至於快走要多快？每一分鐘約120～140步，步伐要邁大，一步約65～85 ...