走路十分鐘
「寧願你花10分鐘快走。」江坤俊說道。快走至少會喘,心跳變快的同時即訓練心肺功能。至於快走要多快?每一分鐘約120~140步,步伐要邁大,一步約65~85 ...,走路速度要多快?江坤俊表示,一般建議,一分鐘要走120~140步,會感覺心跳加快、稍微會喘,就是正確的走...
一天多走一千步降28%死亡風險!幾個小撇步讓你10分鐘就 ...
明知要運動,但工作、家事、照顧小孩,讓自己忙得團團轉,真的抽不出時間長時間運動。幸好,研究指出,只要每天抽出10分鐘,即可以降低28%的死亡風險!
** 本站引用參考文章部分資訊,基於少量部分引用原則,為了避免造成過多外部連結,保留參考來源資訊而不直接連結,也請見諒 **