走路十分鐘
「寧願你花10分鐘快走。」江坤俊說道。快走至少會喘,心跳變快的同時即訓練心肺功能。至於快走要多快?每一分鐘約120~140步,步伐要邁大,一步約65~85 ...,走路速度要多快?江坤俊表示,一般建議,一分鐘要走120~140步,會感覺心跳加快、稍微會喘,就是正確的走...
60秒殭屍體操=走路10分鐘!15天抖掉內臟脂肪,血管更年輕
只要調整飲食或運動,15天內臟脂肪就立即消失無蹤,而皮下脂肪則看不出太大變化。學會殭屍體操,想練就練、一組效果等於步行10分鐘、能鍛鍊下半身,輕鬆清除內臟脂肪!
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