每天跑十公里，應該跑幾天休息一天? (第4頁)

2023年5月29日 — 以走路來說，「溫和強度」一般代表時速至少要2.5英里（約4公里），不過也因性別、年齡、體能強度有差異。 瓦倫自然的走路速度略低於時速4英里（約6.43公里 ...

2023年11月16日 — 根據網路熱量計算公式參考指出，一般年輕人走路時速約為5公里，每小時可消耗220大卡（卡路里消耗依據體質有些微不同）；如果快走時速6公里，每小時可消耗 ...

我也因為想健身開始跑不一段時間我覺得真的因人而異還有跑快跑慢也有差我個人認為是慢慢跑(不是停下用走的喔),跑三十分鐘,對我自己最剛好!! 三十分鐘下來,里程數約4~4.5km

2021年7月14日 — 譚敦慈每天規定自己走滿10公里，因為走路時，全身很多部位都動得到。風雨無阻，下雨就改成百貨公司的地下街，不斷來回折返走。每年她還會參加媽祖遶境， ...

... 10公里會消耗700大卡，走10公里則消耗350大卡。 不過，這裡需要特別說明的是，圖中走路數據都是在速度固定為每小時4.5公里的情況下得出的。如果走路速度加快，能量消耗 ...

2021年9月19日 — 普通人的步行速度為一小時4 公里，十公里意味著走完全程至少也要150 分鐘，如果以九分鐘/公里的速度前進，則也可以在兩小時內完賽。唯一的變動因素可能是 ...

台糖本著社會企業責任(CSR)，期待對大眾健康盡一份心力，特別於公司舉辦的「台糖迎75·輕盈犇幸福」減重活動，藉由獲得認證不易形成體脂肪「台糖糖適康」產品嘉惠員工，讓 ...

2022年12月16日 — 貼文曝光後，許多網友擔心剛開始就跑10公里會負荷不了，建議循序漸進，「你要不要先試試1個禮拜每天3公里」、「你先跑1公里完再說吧」、「先走10km ...

2019年4月27日 — 有一對夫妻十年以來，每天堅持相伴運動鍛煉10公里，但愛運動的他們卻雙雙要換膝蓋？這是怎麼回事？原來這一切都是因為「暴走」。

運動項目. 40KG. 50KG ; 慢走(4公里/時)/3.5. 70. 87.5 ; 快走、健走(6.0公里/時)/5.5. 110. 137.5 ; 下樓梯/3.2. 64. 80 ; 上樓梯/8.4. 168. 210.