調節免疫力食物

2022年6月14日 — 5大營養食物，增強免疫保護力 · 1. 優質蛋白質： · 2. 攝取各種不同顏色蔬菜水果： · 3. 吃Omega3好油： · 4. 澱粉選全穀雜糧： · 5. 好菌：

2020年7月24日 — 吃出最佳免疫力不可不知的10種高營養食物 · 一、各色蔬菜 · 二、肉類、豆類（優質蛋白質） · 三、富含維生素C的水果 · 四、大蒜 · 五、地瓜 · 六、蘑菇、香菇.

從飲食上增加攝取富含益生菌的食物，包括發酵乳製品如酸奶、克菲爾、奶酪、泡菜等，同時要注意攝取益生元（益生菌的食物），能幫助刺激腸中益生菌的生長以保持腸道細菌的 ...

2021年6月3日 — 3種營養素調節免疫力 · 兒茶素：綠茶，或是莓果 · 槲皮素：洋蔥、花椰菜、蘋果 · 前花青素：連皮帶籽的葡萄汁 · 木犀草素：芹菜、甜椒.

免疫力下降吃什麼？食物清單一次掌握 · 含有蛋白質的食物：雞胸肉、豆漿、豆腐、滴雞精。 · 含有維生素A的食物：南瓜、紅蘿蔔。 · 含有維生素B2的食物：深色蔬菜（菠菜、 ...

七種食物可以有效提升免疫力 · 柑橘類水果像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 · 花椰菜裡面富含維他命A、C ...

2022年6月27日 — Omega-3有助於降低體內的「慢性發炎」，讓免疫細胞不會過勞、失衡，但Omega-3無法由人體自行製造，必須透過食物來攝取。 建議每周吃3次深海魚類，例如：鯖 ...

2022年6月13日 — 蔬菜水果中的植化素對人體有保護作用，像是黑色的菇類裡的多醣體能調節免疫功能；橘紅色蔬果，包括紅蘿蔔、黃甜椒、番茄等，含有維生素A，能維護眼睛、 ...