提升免疫力運動

2020年3月19日 — 根據美國運動醫學會(ACSM)指引，對一般族群的運動建議包括藉由有氧運動促進心肺能力，包括：健走、慢跑、騎單車、舞蹈及游泳等；抗阻力運動可以增加肌力， ...

2022年5月24日 — 定期運動是改善免疫系統的最佳方法，每週定期運動能增強你的免疫系統，使你有更高的機會避免感冒、流感甚至是嚴重的慢性疾病（例如肥胖、癌症、糖尿病等） ...

2022年6月6日 — 可以改善血液循環的運動其實很簡單，但是最好持之以恆。像是伸展後背、以較大的步伐健走、不搭電梯和手扶梯而改爬樓梯等等，這些簡單的運動都能發揮很好的 ...

2022年5月24日 — 提升免疫力的運動菜單「有氧+肌力+HIIT」，每週做三次增強身體防禦力並降低感染風險，同時也有益於身心健康 · 天天久坐不動就有少數最基本的免疫細胞在 ...

如何從事簡單居家防疫運動 · 戴口罩，要確定口罩密合度高。 · 勤洗手，用肥皂至少洗20秒。 · 避免到人群擁擠的地方。保持社交距離（雙臂寬）。 · 健康飲食與規律作息。

飲食4撇步與居家運動3妙招：提升免疫力 · 1.伸展或肌力訓練：如瑜珈,彈力球或彈力帶，或是客廳來回走動、和家人一起跳舞 · 2.利用室內運動器材：如室內腳踏車或跑步機等

2020年5月21日 — 專家都說運動訓練帶來很多好處：有效減輕心理壓力、幫助心臟健康、讓身體更緊實更強壯。但有人說，運動對增強免疫力沒有幫助，可能還會降低免疫力，真 ...

雖然健走是對健康有顯著幫助的運動，但卻對大部分人來說，健走達到的運動量仍不足；從研究中發現最有效，能幫助身體免疫系統提升的方法是有氧運動，如：慢跑、快走、游泳等 ...

2023年5月2日 — 瑜伽、太極拳、核心肌群穩定等，能強化平衡力、肌力、肌耐力、柔軟度或心肺耐力; 有氧運動例如走路、慢跑、騎腳踏車、跳繩及飛輪，可以幫助訓練心肺功能。

Nieman指出，不論是心肺訓練或肌力訓練，運動能提高免疫細胞循環，降低感染風險。因為運動可以啟動身體內的重要免疫細胞，包括嗜中性球、單核球、自然殺手細胞、殺手T細胞 ...