褪黑激素攝取

褪黑激素是身體可以自行合成，負責調節生理時鐘、幫助入睡的荷爾蒙。 · 褪黑激素的分泌會受到光線及日光規律影響，在晚上環境黑暗的時候，褪黑激素的分泌量會增加，到了白天 ...

2022年10月25日 — 褪黑激素副作用，例如：頭痛、短期憂鬱、嗜睡、頭暈、胃絞痛、煩躁不安。褪黑激素建議每天0.5-3毫克，有幫助睡眠、降血壓、調整時差的功效。

2021年12月14日 — 不過實際攝取量還是要根據個人狀況，假設服用0.5 毫克就有助眠效果，不代表若服用2 毫克時效果就會加倍，「若體內荷爾蒙已經達到上限，攝取再多的褪黑激素 ...

2022年3月16日 — 近年來「褪黑激素」成為保健食品中的新寵兒，如今《美國醫學期刊》一項研究發現，越來越多成年人服用褪黑激素來幫助入睡，光是使用量十年內成長兩倍。

2023年10月23日 — 褪黑激素在人體的主要作用是調節生理機能、穩定作息規律、幫助入睡。人體內褪黑激素的分泌會受到光線及日光規律影響，白天或是光線充足時，褪黑激素的分泌 ...

... 褪黑激素的分泌即可助眠。而褪黑激素除了可幫助入眠外，還可對抗自由基、增強免疫力。平常多攝取香蕉、牛奶等食物，提供製造褪黑激素的原料色胺酸、血清素等。 當身體 ...

2022年10月5日 — 褪黑激素功效有哪些？ · 改善睡眠障礙：有助降低入睡前等待時間，並增加總睡眠時間，改善整體睡眠品質。 · 調整時差：可以有效縮短時差引起的睡眠障礙及生物 ...

2019年10月11日 — 波蘭2017年的一篇小型研究發現，讓患有肥胖問題的成人在攝取低熱量飲食的同時，每天搭配服用10毫克的褪黑激素長達30天，他們最後減去的體重會比安慰劑組別 ...

2021年7月2日 — 褪黑激素的功效與作用 · 幫助睡眠 · 調整時差 · 紓解壓力 · 強化免疫功能 · 延緩老化 · 預防阿滋海默症 · 抗癌作用 · 改善膽固醇.