褪黑激素蔬菜

2019年2月17日 — 色胺酸會先轉化成神經傳遞物質血清素，再進一步轉化成褪黑激素，轉化過程中還需要維生素B6作為輔酶，才能順利合成出褪黑激素。 ... 3.蔬菜類：海帶茸、大蒜 ...

2022年11月1日 — 食安專家韋恩表示，除了水果界的酸櫻桃含有豐富褪黑激素外，其實我們可以看到穀類的黑米、小麥、燕麥都有很不錯的褪黑激素含量，而蔬菜界的番茄、牛肝菌也 ...

哪些食物含有褪黑激素？ · 油脂與堅果種子：初榨橄欖油、核桃、杏仁、葵花籽、白芝麻。 · 穀類：小麥、燕麥、黑米。 · 水果：香蕉、酸櫻桃、鳳梨、草莓。 · 蔬菜：茼蒿、香菇。

2023年6月4日 — 余朱青營養師提醒有睡眠問題的民眾，不妨可以多加攝取一些含有天然「褪黑激素」的食物，如蕃茄、洋蔥、黃瓜、櫻桃、香蕉、燕麥、玉米等，或是牛奶、芝麻、 ...

除了水果界的酸櫻桃含有豐富褪黑激素外，穀類的黑米、小麥、燕麥都有很不錯的褪黑激素含量，而蔬菜界的番茄、牛肝菌、枸杞也都有相當高的褪黑激素。而中藥界的枸杞與黃芩 ...

2021年6月7日 — 褪黑激素可以透過補充品來攝取，但也存在於特定的食物中，包含雞蛋、魚類、牛乳、米飯和其他穀類（大麥和大燕麥片）、水果（葡萄和番石榴）、堅果（特別是 ...

2023年10月17日 — 褪黑激素能維持人體眼部功能；此外，曾有研究指出，當老年人體內的褪黑激素 ... 番茄屬於蔬菜類，熱量低又含有豐富的膳食纖維、維他命B及C外，還有多種 ...

2022年8月4日 — 【睡眠／失眠救星】都市人生活忙碌壓力大，不時會受睡眠問題困擾，失眠及睡完還是很累等更是家常便飯。 · 蕃茄、洋蔥、黃瓜（青瓜）、車厘子、香蕉、燕麥、 ...