健康生活四大要點活出健康生活方式

2023年10月4日 — 1.運動，保持身體活躍。 · 2.不吸食鴉片類藥物。 · 3.不吸菸。 · 4.有效的壓力管理。 · 5.保持健康飲食，例如吃植物性飲食。 · 6.避免酗酒。 · 7.保持良好的睡眠 ...

2014年10月26日 — 1.每晚睡7至8小時. 長期研究發現，每天睡眠少於7個小時容易早死；有研究認為超過9個小時也會有問題。 · 2.多接觸大自然 · 3.安全性行為 · 4.多與喜愛的人往來.

2013年2月20日 — 誰說工作時不能運動？例如，在辦公桌前，趁電腦下載檔案時，可舉起雙手往後伸懶腰。不僅順勢深呼吸，還可鍛鍊肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。同時還 ...

2023年9月16日 — 8個長壽習慣 · 健康的飲食習慣 · 保持身體運動 · 不要吸煙或電子煙 · 與社會保持健康的聯繫 · 不要濫用鴉片類藥物（強效止痛藥） · 良好的睡眠環境 · 不 ...

保障健康生活方式1: 培養健康生活好習慣 · 養成規律的運動習慣 · 保持個人衛生 · 均衡飲食吸收足夠的營養 · 充足且有質素的睡眠 · 經常保持輕鬆愉快的心境.

2015年1月29日 — 一、身體能量： 健康的生活型態才能維持活力。 ＞＞1.正確的食物是保持活力的最佳途徑。 □請把低GI（低升糖指數）食物 ...

2021年2月4日 — 養成良好生活習慣達到5個「快」身心健康新標準 · 1, 保持生活規律作息要定時，保持充足睡眠，以確保各種生理機能發揮得最好。 · 2, 適量運動在空餘時間多 ...

健康生活 · 每天早晚刷牙 · 每天洗澡及更換衣服 · 頭髮保持整齊清潔 · 飯前、如廁後要洗手 · 經常修剪指甲 · 咳嗽或打噴嚏時須用手帕或紙巾掩蓋口鼻 · 傷口貼上防水膠布以防感染 ...

隨著醫療的進步，民眾可以利用藥物或手術延長壽命，但卻不一定有好的生活品質，因為生活再也離不開藥物。羅佳琳建議民眾，最好及早養成定時做運動、吃飯吃七分飽、不熬夜等 ...