如何養成運動習慣

2016年11月14日 — 一、 選擇自己喜歡的運動，而且至少兩種以上： · 二、 要有運動夥伴一起從事活動： · 三、 將運動擺在生活中重要的順位： · 四、 每天固定時間去運動，融入 ...

2022年6月25日 — 運動百百種，總有一種適合你，若對運動毫無頭緒，建議可先從許多人從事的運動開始，例如慢跑、游泳、打籃球等，或者也能嘗試比較冷門的運動，如拳擊、跳舞 ...

2023年7月14日 — 面對運動總是一推藉口，如果你想要運動到底要怎麼開始呢? 這篇要告訴你如何從心態上開始改變，讓自己從零開始運動，養成運動的好習慣。

2016年11月10日 — 如何養成規律運動習慣（上）｜全民愛運動保健篇7 · 1. 選擇自己喜歡的運動，而且至少兩種以上： · 2. 有運動夥伴一起從事活動： · 3. 將運動擺在生活中 ...

2022年1月1日 — 8種養成運動習慣的方式 · 1.先適應再加強 · 2.循序漸進 · 3.運動不用很痛苦 · 4.讓運動變得有趣 · 5.準備好運動的裝備。 · 6.紀錄運動 · 7.有一個相對的 ...

2021年8月19日 — 如何養成運動習慣？每週4次持續6週. 運動會使大腦釋放許多與成癮物質相同的神經化學物質，包括多巴胺、正腎上腺素、內源性大麻素，以及腦內啡。同樣的道理 ...

2022年3月1日 — 保持運動習慣，除了大家熟知的促進身體健康外，還有以下優點： ✓ 增進心理健康運動時，大腦會分泌腦內啡，促使心情愉悅，也有助於穩定情緒外及抒發壓力。

2022年9月17日 — 運動到達一定強度時就會汗如雨下，這時候就需要用毛巾擦汗，讓身體保持乾爽舒適以便繼續運動。此外，毛巾也可做為伸展運動時使用，包括地面伸展、肩關節 ...

2022年11月29日 — 盡量讓所有步驟越簡單越好：想運動就先換上衣服、穿上鞋子，想練瑜珈就先拿出瑜珈墊。不用告訴自己一定要花多少時間動，只要先穿上球鞋就好。