自行車訓練課表
2023年10月15日—你最近也想開始嘗試室內自行車訓練台嗎?以下將由專業自行車教練AlanMilway提供3種不到60分鐘的訓練課程,將會測底改變你的訓練效率,並有效的提升 ...,2023年10月14日—一般訓練週期規劃中,我們會安排3個月也就是約12週的準備期,這段期間的課表會...
「用心量苦」:科學化訓練的第一步
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訓練課表:找一段安全平順的路路,將運動強度控制在最大心率65-75%,並且在騎乘中可加入單腳訓練,將一隻腳脫卡,由另一隻腳獨立迴轉踏板一分鐘,再換另一隻腳完成一組循環 ...
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