自行車訓練課表
2023年10月15日—你最近也想開始嘗試室內自行車訓練台嗎?以下將由專業自行車教練AlanMilway提供3種不到60分鐘的訓練課程,將會測底改變你的訓練效率,並有效的提升 ...,2023年10月14日—一般訓練週期規劃中,我們會安排3個月也就是約12週的準備期,這段期間的課表會...
范永奕的KOM自行車登山王訓練課表
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總結:·二~三月:長時間有氧訓練60%、自行車爬坡需要的肌力訓練+踩踏訓練30%、短衝刺訓練10%。·四~六月:長時間有氧訓練20%、反覆長距離爬坡訓40%、短衝刺訓練10%、 ...
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