腿舉重量

2019年8月16日 — 腿举的重量一般是在自身体重的两倍到三倍左右，腿举是最古老、最重要的力量项目之一，提高伸膝力量、增大股四头肌围度的有效方法，曾经一度被作为极限力量 ...

水平腿举力量标准 ... 此力量标准表格可以让你对比同级别其他训练者，并能够得出当前训练水平。力量标准针对男性和女性有不同标准。

149, 219, 302, 394. 120, 99, 154, 225, 309, 402. 体重(kg)：. 不能为空. 最大重量(kg)： ... 腿举 高位下拉 水平腿举 坐姿腿屈伸 坐姿腿弯举 俯身腿弯举 + More... 健身 ...

2019年7月16日 — 一般腿舉動作的重量選擇在自身體重的2-3倍，但如果是新手做這個動作，我們可以先從自身重量的1.5倍開始做起，甚至可以從自身重量相同的重量開始做。就拿 ...

2019年7月5日 — 腿举的重量一般是在自身体重的两倍到三倍左右，腿举是最古老、最重要的力量项目之一，提高伸膝力量、增大股四头肌围度的有效方法，曾经一度被作为极限力量 ...

2019年7月19日 — 一般腿举动作的重量选择在自身体重的2~3倍，但如果是新手做这个动作，我们可以先从自身重量的1.5倍开始做起，甚至可以从自身重量相同的重量开始做。就拿 ...

腿舉的重量具體是要根據自身的體重和平時的訓練强度來看的，每個人腿舉的重量都不一樣，一般來說起碼是在自己體重的兩倍重量左右，健身比較久的朋友可以達到三倍體重的。

配重片總重量, 重： 200 磅（91 公斤）；輕： 150 磅（68 公斤）. 負重掛片加幅, 重： 15 磅（6.8 公斤）& 10 磅（4.5 公斤）；輕： 10 磅（4.5 公斤）. 重量遞增系統, 5 ...

2018年9月20日 — 大家好最近練腿有時候人多就不會去做自由重量改做腿推我去的WG那台是放槓片斜推的那種平常可能深蹲個80~100KG腿推可以到250~300KG雖然知道腿推可以推 ...