腿推機膝蓋

2021年11月5日 — 在操作腿推離心時，大腿會往軀幹靠近，膝蓋會配合彎曲，腳踝也會因為踏板靠近軀幹，與脛骨的角度逐漸變小，. 所以腳在踏板的位置過高或是過低，都會影響 ...

2023年3月28日 — 當雙腳打直時，要保持膝蓋些微彎曲的幅度，不可完全伸直鎖死，因當壓力從肌肉完全轉移到膝關節上，對膝蓋造成的負擔。 有效訓練大腿肌群增肌燃脂. 使用腿 ...

2023年3月28日 — 使用腿推機進行訓練時，不少人為了讓力道更集中，膝蓋往往會採取內夾，但這其實是很危險的，因為這個錯誤姿勢容易增加十字韌帶撕裂與髂脛束症候群的風險。

2018年7月19日 — ... 腿部推舉機有什麼好處？ 1 對於背部或膝蓋有點狀況，難以下蹲的人來說是很好的選擇。 2 抵抗腿部壓縮時的阻力外，還可有效率的訓練大腿肌肉群。 3 在 ...

2023年6月22日 — 大腿推蹬機Leg Press. 1. 請記住「不要鎖膝」！上推時不要將膝蓋完全伸直. 2. 「腳跟」著地，上推時施力於腳跟將踏板向上推. 3. 操作時不要弓背，頭頸部 ...

2023年2月1日 — 【腿推機正確動作示範】 ... ．坐穩椅墊，背部及頭部靠住椅背，踩穩踏板，雙腳約與肩同寬，腳尖高於膝蓋。 ．雙腳向前伸展，勿鎖死關節，同時放下兩邊的護槓 ...

2023年2月10日 — 腿推機主要訓練臀部與腿部肌群，像是股四頭肌、腿後腱肌群、臀大肌、臀中肌等等，雙腳放置在踏板上的角度和位置不同，會影響訓練部位。 腿推機雙腿放置 ...